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恐慌症來了如何才能不恐慌?

恐慌症發作需注意事項

1.    咖啡因飲料勿攝取，以免誘發症狀。

2.    勿過度運動。過度運動肌肉產生乳酸易誘發發作

3.    將治療恐慌症之藥物置於家中、公司、車上，有症狀時以便即時處理。

       發作頻率高，愈擔心發作反而容易誘發發作，建議有發作從容處理，之後症狀便容易慢慢消退。

4.    可用塑膠袋以雙手罩住口鼻，反覆吸呼多次可減緩不適。

5.    告訴自己恐慌症不會有致命危險。

優先需要做之檢查

1.心臟超音波 

2.甲狀腺濃度檢測

告知個案恐慌發作時有非常強烈之感覺， 

甚至有無法控制自己要死掉之經驗，

但明確說明恐慌症並不會有致命危險，

而且愈害怕會讓恐慌之感覺更強烈，

甚至不舒服要到急診處理

所以要從容處理

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恐慌症的成因:

基本上是生理的原因

主要是身體對二氧化碳及乳酸堆積較敏感

而在短時間出現得非常強烈的身體反應

會出現非常強烈的非常令人害怕的症狀

常常因為極度的不舒服到急診求診

但常發生到急診就好了

或者所有檢查都作了也找不出原因

因為是生理的基礎

所以第一次發作的時間地點一般沒有預警

可能正在逛街，正在坐車，正在餐廳吃飯，正在睡覺......

心理上的因素會加重誘發的可能性

例如:若曾經於空曠的地方或擁擠的地方發作

便容易產生預期的焦慮而容易發作

變得不敢做一些事或到特定的地方

例如去賣場市場，上高速公路或坐飛機

嚴重影響生活功能

建議積極治療，

藥物輔以行為上的微調

一般都有不錯的效果

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