睡眠衛生習慣:場地篇｜台中失眠門診
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睡眠衛生習慣有很多重點，
不是僅做一項便對睡眠有幫助，
需要每項都做到一些，
持續一些時間才有幫忙，
但是這是對睡眠最重要的部份。
場地部分
1. 臥室應僅有床舖、枕頭及棉被，
臥室只能做二Ｓ： Sleep & Sex
其他如電視、電腦、冰箱皆應搬出去。
2. 隔音要做好，氣密窗或厚重窗簾。
3. 晚上要暗，白天要亮，
晚上睡眠沒有光線干擾，白天有光線有助起床。
4. 若預算許可，寢具應選較好的，夏天涼爽透氣，冬天能迅速保暖。
5. 建議空調調稍冷一點。
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台中開心房身心診所
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這裡主要提供失眠、憂鬱症、焦慮症、躁鬱症、恐慌、強迫、失智症、適應障礙、壓力調適 等身心健康相關的訊息
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