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在一週期間

幾乎天天

非常多話

思考速度變快

連續很多天睡很少還是精力充沛

突然變得很自大

突然變得很愛花錢買東西

突然變得有很多計畫

以上舉的例子

只是提供一般大眾      用比較容易理解的方式自我篩檢

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若你懷疑有憂鬱症症狀/憂鬱症前兆
請先下面簡易要點自我評估

最近兩週反覆出現：

大部分時間情緒低落

思考變慢 語言表達變鈍

失眠 早醒

短時間瘦很多或胖很多

覺得自己很沒用

強烈的自殺意念

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心理治療：

生理出了狀況，你會找內科醫師，需要手術，你會找外科醫師。

同樣，

有時心理狀態也會出一些小狀況，

可能是反覆的負向思考，可能是過去的經驗影響著你，可能是想更認識自己....。

生理出狀況找醫師治療，希望少點苦痛，讓生活過得更好。

同樣，

心理出狀況找醫師治療，希望多點了解，讓生活過得更好。

但是，

心理世界只有自己知道，

而且，

有時候當局者迷，往往陷在其中，

這時候就需要專業的治療途徑來協助，

當然，心理治療的協助有些要件：

一，自己有強烈的動機想認識自己改變自己

      很多人對自己目前的狀況不見得滿意，但也沒意願改變

二，需要時間，需要付費

      你需要讓治療者深入地認識瞭解你才能幫忙你，你的處境應該不是三言兩語便可說清楚的，這個需要時間

三，過程可能很辛苦

      回顧整理自己的困難很辛苦，面對自己固著的思考模式很辛苦，固定要會談治療很辛苦

四，進展不一定很快

      俗諺：江山易改，本性難移。一語道破心理世界之不易改變，另外，你知道不一定做得到。

當然，當你更加認識自己，

更能知道自己在做什麼，為什麼這麼思考...

這種改變將是深入你的心理，這種改變將是深入你的生活，

相信你的生活將會有新的進展，

這一切，辛苦都將是值得的。

住址:台中市西屯上石路2號2樓 

這裡主要提供心理諮商、心理治療、心理諮詢
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電話04-27003342 ,24513342

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我在“精神科醫師的秘密”一文曾中提過他

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感謝洪錦益醫師授權

期望能為你及你的的朋友提供一個簡易自我篩檢的平台
 

5大危機！小心產前憂鬱找上你｜台大黃惠琪醫師於媽媽寶寶雜誌受訪

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黃惠琪醫師隔週六於台中開心房身心診所看診

官網： www.psycheyu.com

醫師黃惠琪表示，產前憂鬱最主要的症狀其實是「焦慮」，例如過度擔心胎兒的健康狀況而不斷上網查詢資料或尋求婦產科醫師、產檢前夕吃不好也睡不好、容易頭痛、胸悶、無法順利呼吸、暴飲暴食、心情煩躁、無法專心久坐；更甚者會出現身體發抖的情況，與伴侶吵架的機會也會變高，無法緩和自己的情緒。

【造成原因】

Step1／荷爾蒙變化

懷孕之後，由於體質因素影響，有些准媽媽會出現噁心、想吐、容易疲勞、胸部脹痛、膚質變差等不適情況，一旦習以為常的生理狀態出現劇烈變化，便容易引起情緒低落。

Step2／過去曾有憂鬱傾向

黃惠琪醫師指出，若准媽媽在懷孕前曾有焦慮、憂鬱傾向，懷孕後伴隨著對未來的不確定感，很容易會再度出現憂鬱症狀。

Step3／個性特質

每個人的天生氣質不盡相同，有人天生樂觀、冷靜，有人則容易緊張、悲觀。如果個性為小心謹慎、易擔心受怕、要求完美或缺乏自信的准媽媽，懷孕過程中可能會過度想像生產後的生活藍圖，導致自己想太多、睡不好。此外，由於懷第一胎的新手媽媽沒有經驗，也是較容易出現產前憂鬱的族群。

Step4／心理建設不足

黃惠琪醫師表示，這類型原因通常指的是「懷孕計劃並非在預期內」、「未婚懷孕」，在還沒妥善建立心理準備之前就發現自己懷孕了，也會讓孕婦感到焦慮，若經濟狀況不穩定或尚未和另一半有一起生活的共識，症狀可能會加重。

Step5／家人及同儕無法體諒

黃惠琪醫師根據經驗指出，一些來求診的准媽媽，曾表示過伴侶與家人無法設身處地為自己著想，就算已發現准媽媽心情不佳，也未及時伸出援手，導致孕婦認為自己孤立無援。此外，有些女性懷孕後，會擔心造成同事與主管的負擔，所以認為自己「能瞞多久是多久」，但同時如果又負荷太多工作量，將引起精神和體力不支。

【治療方式】

Step1／諮詢專業醫療人員

若症狀較輕微的孕婦，與親朋好友傾訴後仍無起色，建議可先至診所向身心科醫師諮詢、抒發，通常醫師會協助引導准媽媽應如何與家人、朋友、同事溝通，黃惠琪醫師表示，有了專業醫療人員的背書，有些准媽媽也較能打開心房與他人訴說內心的困擾，若嘗試過這些方式後，依舊認定情況沒有好轉，醫師才會考慮提供藥物。

Step2／藥物治療

由於懷孕初期是胎兒發展器官的關鍵時期，若非必要，通常醫師會避免為孕婦開立藥方，過了懷孕初期之後，若准媽媽的負面情緒已嚴重影響到日常生活（例如輕生念頭很強烈、想要終止妊娠等），醫師就會建議開立抗憂鬱藥物或安眠藥，但相對也會選擇成分安全的藥物，以免危害胎兒健康。

Step3／食用含DHA、EPA食品

美國食品藥品監督管理局於2014年建議，孕婦每周應食用226克～340克左右的海鮮，以攝取足夠的DHA，其中以鮭魚、鱈魚、鮪魚、蝦等小型動物為佳，畢竟大型魚類可能含汞量較多，食用後恐影響胎兒的生長發育。

黃惠琪醫師表示，DHA和EPA同屬於Omega-3系列的多元不飽和脂肪酸，是人體必須從食物中攝取的必需脂肪酸，Omega-3能強化大腦細胞膜與神經傳導物質，可促進大腦功能、增加大腦皮質，進而改善情緒；因此，也有研究指出，情緒好及情緒不好的人，體內DHA含量也不同（情緒好的人有較多DHA）。

不過，由於孕婦體內的營養會經由胎盤傳遞給胎兒，如果DHA攝取不足，可能就會造成准媽媽的情緒較低落，黃惠琪醫師建議：「孕期建議DHA的攝取量為一天200毫克，EPA對於抵抗憂鬱也有很不錯的效果，每天攝取量可吃到1克。除了魚類之外，也可藉由海藻、營養保健食品來獲得，如果准媽媽覺得自己似乎有情緒低落的傾向，不妨先從飲食改善開始做起。」

Step4／親朋好友切勿給予壓力

有些時候，親朋好友的過度關心反而會讓准媽媽不自在，長輩提出的要求或家中禁忌也是一大壓力來源，但若准媽媽已表現出不願意的態度，家人及朋友應適時察言觀色，給予孕婦一些彈性空間，畢竟懷孕過程非常辛苦，親友須多發揮同理心，在合理的情況下陪伴准媽媽走過這一段路。

※原文刊載於2015年2月號《媽媽寶寶雜誌》。

恐慌症發作處理原則｜恐慌症治療｜台中恐慌症門診

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恐慌症來了如何才能不恐慌?

恐慌症發作需注意事項

1.    咖啡因飲料勿攝取，以免誘發症狀。

2.    勿過度運動。過度運動肌肉產生乳酸易誘發發作

3.    將治療恐慌症之藥物置於家中、公司、車上，有症狀時以便即時處理。

       發作頻率高，愈擔心發作反而容易誘發發作，建議有發作從容處理，之後症狀便容易慢慢消退。

4.    可用塑膠袋以雙手罩住口鼻，反覆吸呼多次可減緩不適。

5.    告訴自己恐慌症不會有致命危險。

優先需要做之檢查

1.心臟超音波 

2.甲狀腺濃度檢測

告知個案恐慌發作時有非常強烈之感覺， 

甚至有無法控制自己要死掉之經驗，

但明確說明恐慌症並不會有致命危險，

而且愈害怕會讓恐慌之感覺更強烈，

甚至不舒服要到急診處理

所以要從容處理

謝孟機醫師資歷｜台大醫院精神醫學部訓練醫師｜開心房身心診所

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經歷

台大醫院精神醫學部訓練醫師
宏慈療養院主治醫師
景文高中輔導室特約醫師
耕莘醫院精神科住院醫師
 

證照
台灣精神科專科醫師
台灣精神醫學會會員

學歷
台北醫學大學醫學系

吸不到氣是不是恐慌症？｜恐慌症症狀｜恐慌症治療(修訂版)｜恐慌症原因

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吸不到氣是不是恐慌症？其實還有其他特徵

恐慌症的特徵很獨特

來的突然   來的強烈

沒預警地覺得吸不到空氣 呼吸困難 心悸 胸悶

覺得跟現實解離

覺得自己好像快死掉

擁擠或空曠的地方容易發生

胸悶

喉頭卡卡的

以上舉的例子

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睡眠衛生習慣：偏見篇（修訂版）｜台中失眠門診｜余文輝醫師撰文

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一般都會說睡眠衛生習慣沒有用?

一般不會馬上有用，一般也不是做一項就有用，儘量每個項目都考慮到（包括場地、習慣、飲食）而且養成習慣才能對睡眠有幫忙。

睡眠衛生習慣沒有用的原因：

睡眠衛生習慣是許多專家研究出來的方法，很多人都覺得沒用，大部份沒有用的原因：

1. 只做幾天

2. 只做幾項

3. 心理排斥，覺得這些習慣很奇怪(尤其睡不著不要躺床)

4. 花大多時間在分析失眠，解釋失眠，而不去一項一項試試看，滿口：我知道我知道，我知道就是沒有做

5. 太講究效率:  這是現代社會進步的動力，但是，入睡剛好相反，反而是身體大腦沒有效率鬆散時較好入睡，睡眠需要培養，但現代人懶得慢慢培養睡意，覺得沒有效率，當然一顆安眠藥吃了馬上睡，但是有依賴的風險

減安眠藥的不二法門： 建立睡眠衛生習慣。

建議先建立睡眠衛生習慣

睡眠衛生習慣建立後

再漸減藥物比較有機會

 
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睡眠衛生習慣:飲食篇｜台中失眠門診｜台中失眠診所｜余文輝醫師撰文

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睡眠衛生衛教(飲食篇)

睡眠衛生習慣有很多重點，

飲食的注意及調節十分重要

但不是僅做一項便對睡眠有幫助，

需要每項都做到一些，

持續一些時間才有幫忙，

但是這是對睡眠最重要的部份。 

1.睡前不要吃得太飽。

2.睡前勿喝太多水，以免尿意睡眠中斷。

   建議睡前一二小時便要稍稍控制進水量，睡前再上個廁所將小便排空

3.吃一點甜食，刷刷牙後上床。

   血糖稍提昇有助於睡眠，可選擇自己喜歡之甜食少量便可。(巧克力有些人吃了會興奮)

4.咖啡因飲料不要於睡前使用。

   一般於傍晚後也盡量不要喝。

   咖啡因飲料例如:咖啡，茶，可口可樂，奶茶……等。若不確定請看成分標示。

5.酒精的確短期對睡眠有利，但長期會有成癮戒斷等副作用。

    故一般不太建議。

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睡眠衛生習慣:場地篇｜台中失眠門診

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睡眠衛生習慣有很多重點，

不是僅做一項便對睡眠有幫助，

需要每項都做到一些，

持續一些時間才有幫忙，

但是這是對睡眠最重要的部份。

場地部分

1.    臥室應僅有床舖、枕頭及棉被，

      臥室只能做二Ｓ： Sleep & Sex

      其他如電視、電腦、冰箱皆應搬出去。

2.    隔音要做好，氣密窗或厚重窗簾。

3.    晚上要暗，白天要亮，

      晚上睡眠沒有光線干擾，白天有光線有助起床。

4.    若預算許可，寢具應選較好的，夏天涼爽透氣，冬天能迅速保暖。

5.    建議空調調稍冷一點。

 
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抗憂鬱劑治療準則｜憂鬱症治療方法｜台中精神科醫師推薦抗憂鬱劑衛教

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抗憂鬱劑之治療準則： 

• 抗憂鬱劑對生理性憂鬱症較有幫忙，對心理性憂鬱症（男女朋友分手，金錢重大損失等）幫忙不大。
• 一般吃了不會馬上有感覺，需要數天或一兩週之後才會比較明顯覺得有改善。
• 改善的部分一般是慢慢進展，一般不會突然就進步很多。
• 一般都要規則服用，若斷斷續續服用，藥物濃度不夠，效果出不來跟沒有吃藥一般。

抗憂鬱劑的作用及沒有作用

• 不會吃了馬上好（需要一點時間）.
•  吃了不會變聰明。
• 人間事，生命存在問題，不會因吃藥而變沒有，但是有機會改變想法及態度。
• 壓力事件所產生的憂鬱反應，一般服用抗憂鬱劑幫忙不大，一般都有偏見表示吃了抗憂鬱劑之後，所有憂鬱都不見了，馬上就變快樂了，事實上抗憂鬱劑沒有這個功效。 

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恐慌症的成因:

基本上是生理的原因

主要是身體對二氧化碳及乳酸堆積較敏感

而在短時間出現得非常強烈的身體反應

會出現非常強烈的非常令人害怕的症狀

常常因為極度的不舒服到急診求診

但常發生到急診就好了

或者所有檢查都作了也找不出原因

因為是生理的基礎

所以第一次發作的時間地點一般沒有預警

可能正在逛街，正在坐車，正在餐廳吃飯，正在睡覺......

心理上的因素會加重誘發的可能性

例如:若曾經於空曠的地方或擁擠的地方發作

便容易產生預期的焦慮而容易發作

變得不敢做一些事或到特定的地方

例如去賣場市場，上高速公路或坐飛機

嚴重影響生活功能

建議積極治療，

藥物輔以行為上的微調

一般都有不錯的效果

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 可能是強迫症？｜強迫症症狀及治療｜台中身心醫學診所

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理智上覺得應該不需要 但是反覆有以下情況

反覆檢查  門窗  包包  抽屜  水龍頭  開關...

反覆清潔清洗  不容易停下來 ..

反覆計數 

腦中反覆出現片斷的意念 擔心的意念

腦中反覆出現片斷的音樂...

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淺談精神官能症 (俗稱：腦神經衰弱、自律神經失調)

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精神官能症 (俗稱：腦神經衰弱、自律神經失調) 是一部份體質與一部份個性和壓力因素，所造成的輕型憂鬱症、焦慮症、失眠的問題，這些受困擾的大德的共同經驗之一，就是容易感受到壓力、緊張與焦慮，而在這種緊張的狀態下，常希望能趕快完成工作，才得以有放鬆的感覺；他們對於挫折、額外的工作或生活變化，常常耐受性不高，所以表象上看起來容易煩躁、生氣。

有這些困擾而無法調適、影響到生活功能的大德很多，很容易在自己或生活周遭的親友身上，發現有這些現象。事實上，精神官能症的盛行率是：至少25%，即每四個人就有一個，而且因為生活步調快、壓力大、找不到人生意義，它的盛行率還在繼續增加中，它是現代社會文明的代價。

當然，生活上是不可能沒有壓力，適度的壓力也是成長的動力，而且，「壓力」的認定，是相當主觀的，它牽涉到很多過去成長經驗、個性、認知、情緒處理經驗的影響，例如：內在沒有自信、把內在恐懼投射到外境、擔心被他人指責或評論、習慣依賴或討好他人、把生活價值放在無法把握的他人身上（如：小孩）、完美主義、總是無法達到自我的要求、理想與現實的落差太大、不清楚優先順序與取捨之道、缺少彈性與策略、想掌控但無法掌控、或外在實質的外在壓力（如：負債，經濟問題）等等這些因素，都可能是容易緊張、焦慮的原因之一。

所以，壓力調適的過程，其實便是內在的自我探索之旅。從剛開始的抒解壓力，到增加自我覺察，瞭解與接納自己的特質，探索自己的人生意義，在不斷地瞭解、接納自己中，深化並整合自己，善用內在的資源，活出個人的獨特性、並與他人和平共處，穿越表象，能夠欣賞、感謝與享受生命的豐足，與生命共舞。在這一步步的旅程中，完整自己的生命。這也許是我們這輩子前來的目的。

本文摘自：「放慢、放鬆、放下：看見自己，接納自己，疼愛自己」一書，作者： 鄭存琪，出版社：原水文化、靜思人文，出版日： 2009/09。

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睡眠衛生習慣有很多重點，

不是僅做一項便對睡眠有幫助，

需要每項都做到一些，

持續一些時間才有幫忙，

但是這是對睡眠最重要的部份。

其中以改變習慣最不容易做到

但是若不改變習慣

睡眠障礙的風險就不容易降下來

白天要做的事:

大部分人都深信身體緊繃了才要來注意，順便做一些活動來協助身體之放鬆，但這些觀念是錯的。

應該是平常就要注意身體所處的狀態，若身體的姿勢及緊張度往緊繃的方向移動時，便要中斷之。

睡前要做的事:

1.  睡前勿喝太多水，以免有尿意睡眠中斷。

2.  睡前一小時，勿在網路上閒逛，以免大腦運轉無法放鬆。

3.  若無法入睡時，不要躺床，因為若輾轉反側於床上，第二天上床前便心生恐懼不安之情緒，身體產生緊繃不利於睡眠。

4.  囑其勿於床上上網看影片，以免身體肌肉處於張力狀態

5.  若要閱讀，就讀單調有段落的文章，不要看引人入勝的小說，以免陷入情節中而失眠

 
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自律神經失調往往也會造成失眠

失眠睡不好更焦慮

更會惡化症狀

若懷疑自己有失眠情形

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精神科醫師提醒你如果家人出現以下狀況

有可能是失智症，建議與專業人員諮詢討論
 

最近的事情都記不住  

覺得過去的事記得比較清楚

生活功能突然或漸漸明顯下滑

講過去的事情常常將人時地事物搞混

尿失禁

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青少年時期的情緒世界 

       青少年此時期的情緒較不穩定，男生較易生氣衝動；女生則易哭。猶若晚春天氣，晴時多雲偶陣雨。情緒困擾的原因很多，如：排名次的壓力，異性互動的壓力，父母親期許的壓力……等等。

正常狀況下，青少年正值求學階段。難免有課業壓力，當接到老師發下成績單，上面只有五十分，父母通常會十分不悅，不是被「罵」就是「扁」一頓，雖然某些開明的父母會鼓勵期許下次再創佳績，但是無論哪一種結果，都造成某種程度的壓力。

       每個人對同一件事的情緒反應皆不同，不過，大多數青少年覺得發考卷使人緊張；大多數期盼下次考試成績更好。即使全班第一名，也會害怕被第二名迎頭趕上。另外，若隔壁余小明每天都盡情地玩樂，可是成績卻都是第一名，而自已卻老是輸他，內心很氣，這也是一種感受上的困擾。

    兒童上學前學習的對象是爺爺奶奶或爸爸媽媽，上學後變成老師，到了青少年階段便逐漸轉成模仿偶像，模仿他們的穿著或講話樣子。男女同學談論的內容是什麼呢？是時下最紅的偶像吧！當看到自已喜愛的偶像在電視螢幕出現時會尖叫，情緒激動，這也是這個階段的現象。

       青少年在與異性溝通時一般也不是很有把握，某些青少年遇到異性會很害羞，感到緊張。目前由於社會風氣的發展，男女異性接觸機會較頻繁，青少年的溝通能力較古代進步很多。古代男女結婚前通常不會有接觸異性的機會，但是現在較有機會和男女生講講話，這對異性交往有較正面的幫助，但也可能是壓力的來源。

       青少年或多或少都曾遇上考試期間卻讀不下書的經驗，內心著急，可是一點勁也提不起。功課很多，成績高低的壓力，造成青少年們的情緒困擾，覺得很煩，很低落是普遍的情緒。如果打電動和聊聊都不能紓解時，「什麼管道才是比較好的紓解方法」是值得為青少年來考慮的。

這個階段會遇到很多狀況，許許多多困擾，使人心煩，使人情緒低落。當情緒困難時，該怎麼辦？如何排解呢？也許去打電動、去運動、去玩、去哭一哭、去向好朋友抱怨……。也有些青少年朋友很困擾，不知如何解決。根據調查，大多數青少年不敢將煩心的困惑向家長禍師長吐露，所以這些負向情緒該如何處理是個很大的問題。

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台大精神科黃惠琪醫師談拒學及校園霸凌｜台中精神科女醫師

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本文章引用自聯合新聞網，聯合報 記者鄧桂芬、吳佳珍／台北報導

開學了，部分孩子會有「開學症候群」，約需二周適應學校生活。醫師提醒，倘若過了一個月，孩子仍不肯乖乖上學，其中可能有「內幕」，包括校園霸凌、性騷擾或對自己表現信心不足，學校輔導機制應適時介入，或找專家協助，以免孩子遭憂鬱纏身。

黃惠琪醫師說，在門診經驗中，因恐懼成績表現及人際關係而拒學的孩子占最大宗，尤其是女學生，可能從國小高年級就在意自己在小團體中的地位，一旦被排擠又不敢跟父母說，生理上可能出現頭痛、胃痛、身體無力等症狀，常進出醫院、不去學校。

黃惠琪指出，20名學生中，就有1人可能離開校園，但學校不只是讀書的地方，也是學習人際關係培養的場所，醫師都會盡力輔導孩子回校。

三總精神醫學部主任葉啟斌建議，家長應在開學前多陪伴孩子，談談開學計畫，幫助他們回到規律生活作息，限制使用3C產品時間，找出孩子情緒失調原因，鼓勵多運動、建立彈性思考能力，如A方案無法達成，可嘗試B方案等。

孩子可能被霸凌的徵兆：

1.不明原因害怕或拒絕上學

2.躲避談論學校事物

3.成績忽然一落千丈

4.常流露不安、難過、煩躁等神情

5.睡不好、吃不下

6.身體不舒服或疼痛，甚至有交代不清的傷痕

7.行為舉止與平時不同，如預支零用錢、東西常不翼而飛等

註：孩子出現上述徵兆，建議尋求專業醫師、心理師協助。

資料來源╱黃惠琪醫師

傳說都由鬼的故事開始｜台中精神科醫師余文輝撰文

傳說都由鬼的故事開始

只是

沒人知道

鬼是怎誕生的

有沒有臍帶

有沒有臍眼

或者

有沒有凸眼或咒眼

傳說也都由鬼的故事結束

只是

沒人知道

鬼是怎死去的

有沒有牽掛

有沒有牽絆

或者

有沒有閉眼或閤眼

那生到死呢

不生病嗎

精采的法術

精煉的丹藥

能治好鬼的驕傲嗎

不

因為

鬼的老去都是自願的

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天冷  聽啥?(修訂版)｜精神科醫師余文輝推薦小品|台中心理醫生

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天冷   聽真空管

有光   音符靈動起來

有熱   身體活絡起來

天冷   聽馬勒

有風   家裡窗子關緊  音量轉最大

有雪   鄰居窗子關緊  音量聽最小

天冷   聽管風琴

低頻   輕顫包裹取暖 

低吟   聖歌包涵取暖

天冷   什麼都不聽

冷床   待溫

溫床   待賴

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旁邊沒有人但是聽到有人在耳邊說話
持續地自言自語

奇異的想法且深信不疑

答非所問  語無倫次  混亂的語言

奇異混亂的行為 

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眼心相象 ｜精神科醫師余文輝院長的觀物哲學

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以眼
觀大千紅塵  黃綠藍紫  

以心
感萬物情動  喜哀怒樂

以相
讀人間道理  黑白分明

以象
析微義奧理  混沌不堪

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睡不著是相當難受的事

若你懷疑有自己有失眠症
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都是風流惹的禍｜身心醫學科 余文輝醫師幽默小品

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東坡先生帶著美眉

匪類到赤壁

左手溫冽濃酒

右手狼毫濃墨

腦子想著三國

身子泡著小妞

一時間

酒興發

詩興來

拗不過溫柔

要大文豪拿小文章來換親親

於是寫下

赤壁間    風這麼大

赤壁下    流這麼急

這眼前    人這麼壞

這眼過    物這麼換

美眉嘟起嘴嗔起眉

要你正經詩詞

卻給輕薄戲言

搶筆大揮

這麼大    這麼急    這麼壞    這麼換

都被刪去

只留下    風流人物    四字

拗不過霸凌

東坡補上了

我們熟悉的

大江東去   浪淘盡   千古風流人物

當然

獲得親親的獎勵

史書也把它刪去

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票貴，很傷荷包

會彈錯，很傷偶像

小便要忍，很傷膀胱

咳嗽不能太衝，很傷肺

好聽要大力鼓掌，很傷手

不能轉台不能暫停，很傷神

不能嗑瓜子吃臭豆腐，很傷胃

打鼾會被隔壁叫起來，很傷面子

難聽不能馬上幹醮出來，很傷腦子

小女朋友說不如去逛大街，很傷感情

感動不能馬上衝到臥室做愛，很傷小鳥

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至柔碰上至剛｜台中精神科診所｜精神科醫師余文輝影像詩

情緒障礙門診｜壓力調適診所｜壓力管理

天散漫

抖開雲絮輕如棉

染上藍

朝下望

這多小子在拍照

城据傲

佇在巨石重如山

挺上霸

朝下睨

哪個小子在拍照?

至柔碰上至剛

軟硬兼施成構圖

攝影：余文輝   日本大阪  原圖不知放哪  截圖先頂一下

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笑話太好笑，小心後遺症

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笑掉大牙不好黏

笑歪下巴不好喬

笑壞肚子不好醫

笑死人了不好救

註：這個不是衛教資料

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李白這天到了酒店|推薦遠離焦慮憂鬱的幽默小品|精神科醫師余文輝

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李白這天到了酒店

媽媽桑迎了上來：

「李董，好久沒來了，這是我們的新小姐，名字叫明月，你要對人家溫柔一點」

李白說：「好好，沒有問題，但是我有兩隻手，那另外一隻手……」

媽媽桑說：「我懂，我懂…」

半响，媽媽桑帶了另外一位：「李大師，這是上月首席紅牌，名字叫對影，您們就好好聊聊，不可以欺侮人家」

酒過多巡

醺意爬上

美眉執意要李白寫詩

李白十分氣:

我是來喝酒的又不是來寫詩的

但坳不過

於是，

李白寫下了我們熟悉的

「舉杯邀『明月』，『對影』成三人」

<後篇>

其實

李白那天到酒店是要找兩位小姐

明小姐及月小姐

喝了一些酒

氣氛正好

寫下

舉杯邀「明」「月」，對「飲」成三人 

的名句

但媽媽桑嫌詩俗了

怎可到酒店談三人暢飲

於是飲字改成影字

就成了我們今日所讀的

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可能是失眠？持續一周以上

沒有特定事件憂煩  持續出現入睡困難

沒有特定事件憂煩   持續出現睡眠中斷

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